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夏バテ症状は「だるさ・倦怠感」「食欲不振」「頭痛」が上位に！？医師9割が注目する“〇〇ケア”とは…？
夏バテの原因は「気温・湿度の上昇」「栄養バランスの乱れ」「睡眠不足」「肝機能の低下」が上位！
株式会社自然食研（所在地：大分県豊後高田市、代表者：佐々木 興平）は、１.夏バテを経験したことがある30代以上の男女／２.内科医を対象に、「夏バテの原因と対策」に関する調査を行いました。
年々厳しさを増す日本の夏。
「だるさ」「食欲不振」「胃もたれ」など、“夏バテ”に悩まされる方は多いのではないでしょうか。
これまでその原因として、気候の変化や水分不足、栄養の偏りなどが主にあげられてきましたが、近年注目され始めているのが「肝機能の低下」との関係です。
肝臓は代謝や解毒など、体調を維持するうえで重要な役割を担う臓器ですが、夏の不調とどのような関わりがあるのでしょうか。
そこで今回、
株式会社自然食研
（

https://www.sizenshokken.co.jp/

）は、１.夏バテを経験したことがある30代以上の男女／２.内科医を対象に、
「夏バテの原因と対策」に関する調査
を行いました。
調査概要：「夏バテの原因と対策」に関する調査
【調査期間】2025年6月3日（火）～2025年6月4日（水）
【調査方法】PRIZMA（

https://www.prizma-link.com/press

）によるインターネット調査
【調査人数】1,011人（１.507人／２.504人）
【調査対象】調査回答時に１.夏バテを経験したことがある30代以上の男女／２.内科医と回答したモニター
【調査元】株式会社自然食研（

https://www.sizenshokken.co.jp/

）
【モニター提供元】PRIZMAリサーチ
※この調査の内容は、あくまで医師を対象にしたアンケート結果の紹介であり、効果や効能を実証するものではありません。


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8割以上の方が夏バテによるだるさ・倦怠感に悩まされている
はじめに、夏バテを経験したことがある30代以上の男女にうかがいました。




「夏バテになる主な時期」について尋ねたところ、
『7月下旬～8月中旬（57.2％）』
と回答した方が最も多く、次いで
『8月下旬～9月上旬（31.3％）』
となりました。
約6割の方が『7月下旬～8月中旬』と回答しており、この期間は猛暑日が続くことが多く、体への負担が大きいためと考えられます。『8月下旬～9月上旬』も約3割の方が回答しており、残暑や季節の変わり目による不調にも注意が必要なようです。




「夏バテによる症状で悩まされたことがあるもの」について尋ねたところ、
『だるさ・倦怠感（85.2％）』
が最も多く、
『食欲不振（52.3％）』『頭痛（23.9％）』
と続きました。
8割以上の方が『だるさ・倦怠感』に悩まされたことがあり、暑さや湿度による体力の消耗、自律神経の乱れ、睡眠不足などが複合的に影響していることがうかがえます。
また、『食欲不振』も半数以上の方が悩まされており、胃腸機能の低下や冷たいもののとりすぎなどが原因として考えられます。
では、夏バテは生活にどれくらい影響があるのでしょうか。
「夏バテの生活への影響度」について尋ねたところ、7割以上の方が
『かなり影響あり（12.8％）』『やや影響あり（61.3％）』
と回答しました。
多くの方が夏バテによる体調不良によって日常生活に支障があると感じていることが示され、軽視できない状態であり、普段からの夏バテ対策が重要であることがうかがえます。
夏バテ対策として肝臓のケアを行いたいと回答した方は約8割！
では、肝機能と夏バテの関係を知っている方はどの程度いるのでしょうか。
引き続き、夏バテを経験したことがある30代以上の男女にうかがいました。




「肝機能の低下が夏バテの一因となることを知っていたか」と尋ねたところ、下記のような回答結果となりました。
『知っていた（8.3％）』
『聞いたことはあるが詳しくは知らない（26.8％）』
『知らなかった（64.9％）』
多くの方が夏バテと肝機能の関係を知らないことが明らかになりました。
夏バテは、高温多湿、室内外の温度差といった直接的な原因が注目されがちなので、肝機能との関連性については浸透していない可能性があります。また、肝機能は自覚症状が乏しいことも影響していると考えられます。
夏バテとの関連性はあまり知られていないようですが、どれくらいの方が肝臓のケアに興味があるのでしょうか。
「夏バテ対策として肝臓のケアを行いたいか」と尋ねたところ、約8割の方が
『とてもそう思う（16.4％）』『ややそう思う（60.6％）』
と回答しました。
肝機能の低下の夏バテへの影響を知らなかった方は6割以上いましたが、多くの方が肝臓のケアに前向きな姿勢を示しました。
この結果から、肝臓のケアが夏バテに有効であるという認識が広がれば、より多くの方が意識するようになると考えられます。
3割以上の内科医が夏バテの原因で多いものとして「肝機能の低下」をあげている
続いて、夏バテの原因や対策について、内科医にうかがいました。




「夏バテの原因として多いもの」を尋ねたところ、
『気温・湿度の上昇（57.9％）』
が最多で、
『栄養バランスの乱れ（47.8％）』『睡眠不足（43.5％）』『肝機能の低下（35.9％）』
と続きました。
高温多湿の環境は自律神経のバランスを崩しやすく、体の機能への負担も大きいため、『気温・湿度の上昇』が最も多い結果となりました。『栄養バランスの乱れ』や『睡眠不足』も上位にあがり、生活習慣の乱れが夏バテに大きく影響していることがわかります。
また、『肝機能の低下
』
も3割以上の方があげており、見過ごせない原因であることが示されました。
「夏バテ対策として患者に勧めている生活改善策」について尋ねたところ、
『水分補給（55.0％）』
が最も多く、
『バランスの良い食事（47.0％）』『睡眠の質の向上（44.1％）』
と続きました。
半数以上が「水分補給」を最も重視しており、脱水や体温調節機能の低下が夏バテの主な原因であるためと考えられます。前の質問で多い原因としてあげられた「食事のバランス」「睡眠の質」の改善も上位にあがり、夏バテ対策に不可欠であることが示されました。
また、約3割の方が「肝臓のケア」をあげていることから、医師の視点からも肝機能は重要であることがうかがえます。
では、内科医は肝臓のケアをどのくらい有効だと考えているのでしょうか。




「肝臓をケアすることは夏バテ対策として有効か」と尋ねたところ、約9割の方が
『とても有効だと思う（42.5％）』『やや有効だと思う（48.2％）』
と回答しました。
大多数の内科医が肝臓のケアは夏バテ対策として有効だと考えていることが明らかになりました。
肝臓はエネルギー生成や疲労物質の処理などの重要な役割を担っており、その機能低下が夏バテ特有のだるさや倦怠感を招き、肝臓をケアすることで体力の維持や回復が期待できることから、夏バテ対策において重視されていると考えられます。
肝臓の簡単なケアに有効なのは「バランスの良い食事」「肝機能を助ける食品の摂取」「サプリメントの摂取」
夏バテ対策として肝臓のケアが有効だと考える内科医は、肝臓に重要な栄養素や簡単にできるケアについてはどのような見解をもっているのでしょう。
ここからは、前の質問で『とても有効だと思う』『やや有効だと思う』と回答した方にうかがいました。




「肝臓をケアするために重要だと思う栄養素」を尋ねたところ、
『ビタミンB群（48.4％）』
が最も多く、
『タウリン（45.1％）』『オルニチン（43.5％）』
と続きました。
エネルギー代謝や疲労回復、肝臓の解毒作用をサポートする『ビタミンB群』、胆汁酸の分泌促進や肝細胞を保護する『タウリン』、アンモニアの解毒を促進する『オルニチン』が上位にあがりました。これらは肝臓の負担軽減や機能維持のために重要な栄養素として、医師の間で広く認識されているようです。
では、これらの栄養素の摂取などの肝臓のケアを簡単に行うには、どのようなことが有効なのでしょうか。
「夏バテ対策として肝臓のケアを簡単に行うために有効なこと」について尋ねたところ、
『バランスの良い食事を意識する（56.0％）』
が最も多く、
『しじみやあさり、きのこ類など肝機能を助ける食品を摂る（54.1％）』『サプリメントを摂取する（38.1％）』
と続きました。
普段から栄養バランスを意識し、さらにしじみなどの肝機能を助ける食品を積極的に摂取することで、無理なく肝臓をケアしていけることが明らかになりました。また、サプリメントの摂取も、日常生活で手軽に肝臓のケアをする方法として支持を得ていることが示されました。
まとめ：「肝機能の低下」が夏バテの一因！無理せず取り入れられる方法で肝臓のケアを意識して
今回の調査で、夏バテを経験したことがある30代以上の男女と内科医の肝機能と夏バテに関する認識が明らかになりました。
30代以上の男女が夏バテになることが多い時期は「7月下旬～8月中旬」と「8月下旬～9月上旬」で、「だるさ・倦怠感」や「食欲不振」という症状に悩まされる方が多いことがわかりました。
7割以上の方が夏バテは生活への影響があると回答しており、日常生活や仕事のパフォーマンスに支障が出ていると考えられ、夏バテ対策が重要であることが示されました。
対策するにはその原因を知らなければなりませんが、「肝機能の低下」が夏バテの一因であることを知らない方は6割以上おり、高温多湿などの他の原因が注目されることが多く、肝機能と夏バテの関係を知っている方はごく一部であることが判明しました。
しかし、肝臓のケアを行いたいか尋ねると、約8割が前向きな回答をしており、肝機能と夏バテの関係についての情報を知る機会が増えれば、より多くの方が自発的に肝臓のケアに取り組む可能性は高いといえるでしょう。
内科医への調査でも、夏バテの原因で多いものとして、3割以上の方が「肝機能の低下」をあげました。
また、約9割の方が「肝臓のケアは夏バテ対策として有効」と回答し、医学的な視点においても肝臓の役割が夏場の健康維持のために重要であることが示されました。
肝臓のケアに必要な栄養素としては「ビタミンB群」「タウリン」「オルニチン」が上位にあがり、肝臓の代謝や解毒作用を助けるものとして評価されています。
簡単な肝臓のケアの方法としては、「バランスの良い食事」「肝機能を助ける食品の摂取」「サプリメントの摂取」が上位にあがり、日常的に取り入れやすい方法が内科医に支持されていることが明らかになりました。
これらの結果から、夏バテには、よく知られている原因である高温多湿や栄養バランスの乱れなどだけではなく、肝機能の低下への対策も重要であることがわかりました。
内科医も有効だと考えているバランスのよい食事を意識し、しじみなどの肝機能を助ける食品やサプリメントの摂取など、無理せず肝臓をケアする方法を検討してみてはいかがでしょうか。

【お酒が進む夏到来！】『毎日』飲酒する習慣がある人は約4割！？医師が進める飲酒後のケアとは…？
医師の9割以上が「日常的なケアが必要」と回答！手軽にできる“肝臓ケアの三原則”とは？
株式会社自然食研（所在地：大分県豊後高田市、代表者：佐々木 興平）は、１.月に1回以上飲酒習慣のある30～50代の男女／２.医師を対象に、「お酒と肝臓ケア」に関する調査を行いました。
翌朝のだるさや寝起きの悪さ、肌荒れなど、飲酒のあとに感じるこれらの不調は「肝臓の疲れ」が原因かもしれません。
飲酒は肝臓に負担がかかっていることを自覚し、日常的な『肝臓ケア』を意識する方も増えつつあります。
しかし、肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、自覚症状が出にくいため、ケアの優先度が低くなりがちな実態もあります。
では、推奨される肝臓ケアとは何なのでしょうか。
そこで今回、
株式会社自然食研
（

https://www.sizenshokken.co.jp/

）は、１.月に1回以上飲酒習慣のある30～50代の男女／２.医師を対象に、
「お酒と肝臓ケア」に関する調査
を行いました。
調査概要：「お酒と肝臓ケア」に関する調査
【調査期間】2025年6月3日（火）～2025年6月4日（水）
【調査方法】PRIZMA（

https://www.prizma-link.com/press

）によるインターネット調査
【調査人数】1,015人（１.508人／２.507人）
【調査対象】調査回答時に１.月に1回以上飲酒習慣のある30～50代の男女／２.医師と回答したモニター
【調査元】株式会社自然食研（

https://www.sizenshokken.co.jp/

）
【モニター提供元】PRIZMAリサーチ
※この調査の内容は、あくまで医師を対象にしたアンケート結果の紹介であり、効果や効能を実証するものではありません。


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飲酒頻度は「毎日」が約4割。翌日感じる体の変化とは？
はじめに、月に1回以上飲酒習慣のある30～50代の男女にうかがいました。




「飲酒頻度」について尋ねたところ、以下のような回答結果になりました。
『毎日飲む（41.9％）』
『週に1～2回程度（21.6％）』
『週に3～4回程度（20.9％）』
『月に3～4回程度（13.4％）』
『毎日飲む』と回答した方は約4割おり、飲酒が普段の生活に組み込まれていることがわかります。
また、週1回以上飲酒している方は約8割にのぼり、多くの方が頻繁に飲酒していることが明らかになりました。
では、飲酒した次の日、体に何かしらの変化を感じる方はどの程度いるのでしょうか。
「飲酒した翌日に感じる体の変化」について尋ねたところ、
『だるさ（31.9％）』『寝起きの悪さ（22.8％）』『むくみ（21.1％）』
が上位になりました。
約半数は『特に変化を感じない』と回答していますが、変化がある方の中では『だるさ』『寝起きの悪さ』『むくみ』を感じる方が多く、アルコールの分解過程で肝臓に負担がかかり、アセトアルデヒドなどの有害物質が体内に蓄積することや、アルコールの利尿作用による脱水、血流の変化などが複合的に影響し、疲労感や体の不調が生じやすくなっていると考えられます。
では、飲酒後はどのような体調ケアを行っているのでしょうか。




「飲酒後、どのような体調ケアを意識しているか」と尋ねたところ、
『水分を多めに摂る（56.7％）』『食事をしっかり摂る（22.4％）』『早めに寝る（21.7％）』
が上位になりました。
体調ケアとして最も意識されているのは『水分を多めに摂る』で、アルコールの利尿作用による脱水リスク対策などのために重視されていると考えられます。一方で『特に何もしていない』方も約3割とその次に多く、特別な注意を払わない方も一定数いることがうかがえます。
約6割が飲酒後に「肝臓をケアしなければ」と思ったことがあると回答！
では、飲酒後に肝臓のケアの必要性を感じたことがある方はどの程度いるのでしょう。




「お酒を飲んだ後に肝臓をケアしなければと思ったことがあるか」と尋ねたところ、約6割の方が
『いつも思う（15.9％）』『たまに思う（42.7％）』
と回答しました。
約6割の方が肝臓のケアの必要性を感じた経験があり、飲酒後に健康面を気にしていることが示されました。
しかし、「思わない」という回答も約4割と多く、二極化していることがうかがえます。
そのようななか、どの程度の方が肝臓の不調は体の不調につながると思っているのでしょうか。
「肝臓の不調は体の不調（疲労感・肌荒れ・むくみ等）につながっていると思うか」について尋ねたところ、約6割の方が
『とてもそう思う（16.9％）』『なんとなくそう思う（44.1％）』
と回答しました。
肝臓は栄養の代謝や解毒、エネルギーの供給など多様な役割を持ち、その機能が低下すると疲労感や肌荒れ、むくみなどの症状が出ることがあります。一方で、肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれ、自覚症状が出にくいため、体調不良の原因が肝臓とすぐに結びつかない場合も多いです。
約6割が肝臓の不調と体の不調のつながりを感じているのは、健康意識の高まりやメディアなどでの情報発信の影響も考えられます。
医師の9割以上が「飲酒は肝臓に負担がある」と回答
次に、飲酒と肝臓の関係について医師に聞きました。




「飲酒は肝臓にどの程度の負担をかけているか」と尋ねたところ、9割以上が
『大きな負担がある（47.9％）』『ある程度負担がある（46.4％）』
と回答しました。
大多数が「負担がある」と回答し、医療現場でアルコールが肝臓に及ぼす影響は強く認識されていることがわかります。
では、飲酒後はどのようなケアを行うと良いのでしょうか。
ここからは、『大きな負担がある』『ある程度負担がある』と回答した方にうかがいました。




「飲酒後、どのようなケアが望ましいと考えるか」と尋ねたところ、
『十分な水分補給（61.3％）』
が最多になり、
『栄養バランスの良い食事（58.0％）』『早めの就寝・休息（36.8％）』『サプリメントやドリンクなどの補助食品の活用（33.3％）』
となりました。
「水分補給」「栄養バランスの良い食事」「休息」など、代謝の促進や疲労回復を意識したケアが推奨されているようです。
また、『サプリメントやドリンクなどの補助食品の活用』も一定数おり、手軽で効果が期待できる手段も望ましいようです。
望ましいケアが明らかになりましたが、どの程度の医師がそのようなケアを日常的にするべきだと思っているのでしょうか。
「飲酒後のケアは日常的に実施するべきか」と尋ねたところ、9割以上が
『強くそう思う（45.8％）』『ある程度そう思う（49.8％）』
と回答しました。
圧倒的多数の医師が、飲酒後のケアは日常的に行うべきだと回答しており、ケアの必要性が広く認識されていることがわかります。
では、取り入れやすい飲酒後のケア方法とはどのようなものなのでしょう。
ここからは、前の質問で『強くそう思う』『ある程度そう思う』と回答した方に聞きました。




「一般人が取り入れやすい飲酒後ケアとしてオススメの方法」について尋ねたところ、
『水分補給の習慣化（58.2％）』『肝臓に良い食品を意識的に摂る（48.6％）』『飲酒量を意識してコントロールする（43.8％）』
が上位になりました。
「水分補給」「肝臓に良い食品の摂取」「飲酒量のコントロール」と、生活の中で無理なく習慣化できそうな内容があげられました。
また、『市販のケア商品（サプリメントやドリンクなど）の活用』と回答した方も約3割おり、手軽で効果がある方法だと認識されているようです。
では、肝臓ケア商品を選ぶ際は、どのような点を確認すると良いのでしょうか。
「肝臓ケア商品を選ぶ際、どのような点を確認するのが望ましいか」と尋ねたところ、
『有効成分がしっかり含まれているか（60.0％）』『手軽に摂取できるか（47.7％）』『製造元・ブランドの信頼性（34.6％）』
が上位を占めました。
「有効成分の有無」「手軽な摂取方法」「信頼性」があげられ、肝臓ケア商品を選ぶ際には、科学的根拠や継続しやすさ、製造元の品質管理が重視されていることがわかります。安心して利用できる商品選びが大切であることが示されました。
まとめ：飲酒の肝臓への負担と日常的なケアの重要性が明らかに！無理なく継続できる肝臓ケア方法とは？
今回の調査で、飲酒習慣がある方の肝臓ケアに対する意識と、医師の飲酒と肝臓ケアについての認識が明らかになりました。
月に1回以上飲酒する習慣のある30～50代の男女の約6割が、週に3回以上飲酒しており、飲酒が日常生活に組み込まれていることがうかがえます。
こうした飲酒の習慣により、飲酒した翌日に「だるさ」「寝起きの悪さ」「むくみ」など、肝臓への負担によると思われる体調変化を感じる方がいることが明らかになりました。一方で、約半数が「特に変化を感じない」と回答しており、飲酒の体への影響は個人差があることも示されています。
約6割の方が飲酒後に肝臓のケアをしなければと思ったことがあり、肝臓の不調が体の不調につながっていると感じています。飲酒習慣がある方の過半数が、肝臓のケアを意識していることがうかがえます。
医師の9割以上は「飲酒は肝臓に負担がある」と明確に認識しており、「十分な水分補給」「栄養バランスの良い食事」「早めの就寝・休息」という代謝や疲労回復を重視したケアを日常的に実施すべきだと考えていることが明らかになりました。
飲酒後のケアで一般人が取り入れやすい方法を尋ねると、「水分補給の習慣化」「肝臓に良い食品の摂取」「飲酒量のコントロール」があげられ、無理なく継続できる工夫が重視されていました。
また、サプリメント・ドリンクなどの市販のケア商品も一定の支持があり、商品選定では「有効成分の有無」「摂取の手軽さ」「ブランドの信頼性」が重要な評価軸であることが示されました。
健康的に飲酒を楽しむために、無理なく習慣化できる市販のケア商品を取り入れるなどの肝臓ケア方法を検討してみてはいかがでしょうか。