ｍｏｔｏｍｏｔｏ株式会社の情報

生理が大変なのは「血が出る」から。「経血をトイレで出す」経血トレーニングで生理は楽になる。生理中ほぼ生理用品を使わずに過ごせる経血トレーナーが教える、新しい生理の習慣の決定版！motomoto株式会社（本社：福岡県糸島市、代表：松原始子）は、書肆侃侃房（本社：福岡市）から、2022年12月上旬に『ふんっする生理』を出版します。



｜生理にも、希望や願望を
「生理」とは生理のある女性にとって月に約1週間、1年に12回、35～40年間ずっと付き合っていくものです。自分では何も決められない生理は少し面倒で、少し複雑な存在。生理が始まると、女性はみんな少し不自由になります。
そして多くの女性は生理に対して、何かを望んだことがありません。悩みはあっても「生理ってこんなもの」と希望や願望を持たずに受け入れています。
本書は、当たり前に過ごしていた生理の不調や煩わしさを解消する1つの選択肢として、トイレで経血を出す練習「経血トレーニング」の具体的なやり方を紹介しています。
｜誰でも簡単！経血トレーニングができるための2つのステップ
ステップ1：自分の生理を改めて見直して経血トレーニングを始めると、その変化にも気づきやすくなります。本書ではコピーして定期的にチェックできる「あなたの生理のカルテ」を用意しました。
ステップ2：経血をトイレで出すことは、少し前まで女性が当たり前にしていたこと、できていたことです。本書では「私にもできそう！」と思い実践していただけるように「経血が出る仕組み」や「骨盤底筋群」について詳しく紹介しています。
｜生理が楽しい！経血トレーニングはやることは1つだけ
実はこの「経血トレーニング」、拍子抜けするくらい簡単です。本書では経血トレーニングの具体的な方法だけではなく、コツやアドバイス、実践者のアンケート、そしてセルフケアや上手な生理用品の使い方など、快適な生理にする方法を多面的に紹介しています。
◼️「経血トレーニング」ですることは1つだけ
難しそうに聞こえる経血トレーニングですが、やることは1つ、生理がきたらトイレでもうひとふんばり「ふんっ！」と力むことを意識するだけです。いつものトイレ時間での練習方法、詳しい「ふんっ」の力加減、感覚がつかめない時の練習方法も紹介しています。
◼️時間を決めてこまめにトイレへ
トイレで「ふんっ」を習慣にする上で、取り入れてほしいのが「生理中はこまめにトイレにいく！」こと。時間の目安や無理なく続けるコツやいつものタイミングに戻す時期など詳しく紹介しています。
◼️トレーニングのアドバイス
経血トレーニングを、生活リズムに合わせて無理なく続けていただける、5つのアドバイスを紹介しています。
◼️経血トレーニング実践者の声
著者が2018年から開催している「経血トレーニング」講習会に参加して、実際にトレーニングを行っている方の声を紹介しています。実践した方50名のアンケート結果、トレーニングをやってみた感想、3名の方の半年間のトレーニング体験レポート、講習会でよく聞かれるQ＆Aを参考に実践していただけます。
◼️快適な生理のために
番外編として、「経血トレーニング」を始めた方へ、生理生活をもっと楽に、快適に過ごすための知識やメソッドを紹介しています。骨盤の開閉に合わせたセルフケアの方法、生理用品の汚れの軽減に合わせたストレスフリーな変え方、布ナプキンのこと、快適ナプキンの作り方など、日々の習慣に取り入れやすい方法です。
｜著者　松原もとこ



motomoto（株）代表　経血トレーナー
〈コメント〉
私が『経血トレーニング』を伝えるきっかけとなった「経血をトイレで出せる」に出会ったのは20歳頃。助産師さんの講演会で初めて「昔の人はトイレで経血を出していた」と聞きました。使い捨てナプキンを使わなくても経血をタラタラ流しながら歩いている人はおらず、みんなトイレに行って経血を出していたと。
好奇心にかられて次の生理の時にトイレで力んでみると、本当に出たのです！
それから20年以上トイレで出すことを意識した結果、今では生理期間中ほとんど生理用品を使わずに過ごせ、ほぼ3日で終わる楽な生理になっています。
2017年の秋、知り合いから「娘が初潮になった」と聞いたのです。これから長ーい生理生活が始まるなら、少しでも楽にしてあげたい！と思い、トイレで経血を出す方法を『経血トレーニング』にメソッド化して、『経血トレーナー』として伝えていくことにしました。
『経血トレーニング』で『経血をトイレで出せる』を身につけて、生理がある生活が誰にとっても豊かになることを願っています。
【商品概要】
『ふんっする生理』
定価：本体1,300円＋税
発売：2022年12月上旬
仕様：四六判並製128ページ（2色）
電子版：発売予定
ISBN：978-4-86385-553-3
発行：書肆侃侃房
書肆侃侃房サイト：http://www.kankanbou.com/
【本書のご購入はコチラ】
http://www.kankanbou.com/books/life/sonota/0553
【motomoto株式会社について】
motomotoは、生理や尿もれ頻尿などの悩みを改善するため、「新しい生理現象の習慣」をレクチャーしている会社です。生理には、「心配」や「不安」「不快感」などたくさんの悩みがあります。私たちは、その不安から少しでも多くの方が開放できるように、「経血トレーニング」をオンライン、対面式でレクチャーしています。今後は経血トレーナー養成制度や生理の視える化アプリ開発などに取り組んでいく予定です。
〈会社概要〉
社名：motomoto株式会社
本社所在地：福岡県糸島市志摩芥屋996
代表取締役：松原始子
設立：2022年5月6日
事業内容：
1.女性の性に関する悩みのコーチング、及びトレーニング事業
2.男女の生理現象に関する研究、且つ企業研修及び講演活動
3.インターネット及び各種メディアを活用した女性の性に関する情報サービス事業
HP：https://keiketsutraining.com/company/

簡単だった49％｜夜の経血量が減った72％｜生理の日数が減った64％｜生理痛が軽減した43％｜生理用品の使用枚数が減った94％motomoto株式会社（本社：福岡県糸島市、代表取締役：松原始子）は、2022年2月「経血トレーニングのススメ（仮）」の本の出版が決まったことを受け、2018年より開催している「あなたの生理を楽にする経血トレーニング」講座を受講し、経血トレーニングを実践している方にアンケートを実施しました。主な調査結果は以下の通りです。



〈ホームページ〉https://keiketsutraining.com/
【実践したトレーニング内容】
この実態調査で回答者が実践したのは「経血トレーニング」というmotomotoが生理を楽にする方法として開発した独自のメソッドです。「経血が出る」ことへの直接的な対処方法として「経血をトイレで出す」練習方法で、具体的には生理中
1.トイレに行くたびにふんっと力んで経血を出そうとする
2.時間を決めてトイレにこまめに行く
という2つのことを行います。
【調査結果要約】
1｜49％が経血トレーニングは簡単だったと回答
2｜88.2％が効果・変化を実感したと回答
3｜45.1％がほとんど経血をトイレで出せる、54.9％がたまに経血をトイレで出せると回答
4｜70.6％がチャレンジ1回目でトイレで経血を出せたと回答
5｜生理が軽い人が11.8％から39.2％に増え、生理が重い人が25.5％から3.9％に減った
【調査概要】
調査期間：2022年2月1ヶ月間
対象者：経血トレーニング講座を受講後、経血トレーニングを1～2年実施している人
対象年齢：15～48歳
回答数：51件
調査方法：自社調査
【調査結果】
1｜経血トレーニングを始めた年代は？
10代4％、20代21.4％、30代39.2％、40代35.4％とさまざまな世代の方が実践中です。また今回アンケートにお答えいただいた方以外で、50代で実践されている方もいらっしゃいます。



2｜経血トレーニングは？
「トイレで経血を出す」と聞くと、難しそうと思われる方が多いのですが、講座では和式トイレで練習する方法や、洋式トイレでも出しやすくなる姿勢での練習方法を伝えることによって、簡単だった49％、普通19.6％、難しかった27.5％とほぼ半数の方が簡単だと回答しています。



3｜トイレでふんっがはじめて成功したのは？
経血トレーニングで具体的になることは2つです。その1つ「トイレに行くたびにふんっと力んで経血を出そうとする」ことを実践した結果、トイレでふんっが始めて成功したのは受講後1回目の生理(トレーニングをはじめた月)70.6％、2回目の生理21.6％、3回目の生理2％、4回目の生理2％、5回目の生理0％、6回目の生理2％、まだ成功していない2％と90％以上の方が2回目までに成功したと回答しています。



5｜生理1・2日目の多い時期、トイレに行く頻度はどのくらいを意識していますか？
経血トレーニングで具体的にすることの2つ目は、経血量の多い1～2日目は「時間を決めてトイレにこまめに行く」ことですが、「こまめに」の目安時間として経血が出てくる少し前に行くようにお伝えしています。その結果1時間ごと33.3％、1時間半ごと33.3％、2時間ごと17.6％、2時間半ごと5.9％と回答しています。



6｜現在は、トイレでふんっとして経血が出せるようになりましたか？
現在の多くの女性は経血を無意識自覚に生理用品の上に出してしまっていますが、経血トレーニングをはじめたことでほとんどトイレで出せる45.1％、たまにトイレで出せる54.9％、ほとんどトイレで出せない2％と、98％もの人がトイレで経血を出せるようになっています。



7｜効果・変化は実感されたか？
経血トレーニングを始めたことで生理が楽になったという効果や変化を実感されたか？と言う質問に、はい88.2％、いいえ2％、わからない9.8％と、ほとんどの人が効果・変化を実感されています。



8｜効果・変化を実感された方は、それはトレーニングをはじめて何ヶ月後くらいですか？
質問「効果・変化を実感されましたか？」に「はい」と回答した45人実感された時期を質問すると、1ヶ月後64.4％、2ヶ月後22.2％、3ヶ月後6.6％、4ヶ月後2.2％、5ヶ月後0％、半年以上後4.4％と、経血トレーニングをはじめて2ヶ月後にはほとんどの人が効果・変化を実感しています。



9｜経血トレーニングを実践して変わったこと
経血トレーニングを実施して変わったこととして4つの項目ごとに「はい」「いいえ」「わからない」の3つの選択肢で質問した結果、夜の経血量が減った「はい」72％　生理の日数が減った「はい」64％　生理痛が軽減した「はい」43％　生理用品の使用枚数が減った「はい」94％、と4つ全ての項目で「はい」と回答した人が最も多くなりました。



10｜経血トレーニング前と現在の生理状況
経血トレーニングをはじめる前の生理状況と、経血トレーニングを実践して1～2年になる現在の生理状況を「軽い」「普通」「重い」の3つの選択肢で質問した結果、生理が軽い人が11.8％から39.2％に増え、生理が重い人が25.5％から3.9％に減りました。






11｜経血トレーニング前と現在の生理日数
経血トレーニングをはじめる前と経血トレーニングを実践して1～2年になる現在の生理日数を質問した結果、6日以上だった人が64.7％から19.6％に減り、2～5日の人が35.2％から80.3％と倍以上に増えました。